哑铃二头肌弯举深蹲
哑铃二头肌弯举深蹲是一项复合练习，结合了传统的二头肌弯举和深蹲，同时锻炼上臂和下肢。该动作主要针对二头肌，同时需要协调性和一定的下肢力量。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
二头肌UPPER PUSH
次要肌肉
forearms
说明
- 站立，双脚分开与肩同宽，两手各持一个哑铃，掌心朝前。
- 保持背部挺直，肘部靠近身体两侧，呼气并向肩膀方向弯举哑铃。
- 在顶部停顿片刻，挤压二头肌。
- 吸气，缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。
