哑铃古巴推举 v. 2
哑铃古巴推举 v. 2 是肩膀练习，针对三角肌，同时也涉及三头肌和上背。它涉及推举和旋转运动的组合，对于在肩关节建立力量和稳定性非常有效。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三角肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsupper back
说明
- 站立，两脚分开与肩同宽，每只手各握一个哑铃，肩膀高度，掌心面向下。
- 保持核心肌群紧张，背部挺直，将哑铃直接向头顶推举，直到手臂完全伸展。
- 转动手腕，使掌心面向前方。
- 将哑铃降低回肩膀高度，同时将手腕转回起始位置。
- 重复所需的重复次数。
