哑铃前弓步三头肌伸展

目标肌肉

说明

1. 站立，两脚分开与肩同宽，每只手各握一个哑铃。
2. 右脚向前迈出，身体降低进入弓步位置。
3. 保持背部挺直，胸部向上。
4. 将手臂笔直向头顶伸展，保持肘部靠近耳部。
5. 通过弯曲肘部将哑铃降低至头部后方。
6. 暂停片刻，然后伸直手臂回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数，然后换腿并重复。