哑铃前平举
哑铃前平举是一项肩部训练动作，主要针对三角肌，特别是前束部分。该动作还会次要锻炼二头肌和斜方肌。动作涉及将哑铃举至体前至肩膀高度，强调动作的控制性和正确的形式。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
肩部UPPER PUSH
次要肌肉
bicepstrapezius
说明
- 两脚分开与肩同宽站立，两手各持一个哑铃，手掌朝向大腿。
- 保持手臂伸直，呼气同时将哑铃举至肩膀高度。
- 在顶部停顿片刻，然后吸气缓慢降低哑铃至起始位置。
- 重复所需的次数。
