哑铃前平举 v. 2

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，两手各持一个哑铃，手掌朝向大腿。
2. 保持背部挺直并核心收紧。
3. 缓慢将哑铃举至体前，手臂保持伸直，直至肩膀高度。
4. 在顶部停顿片刻，然后缓慢降低哑铃至起始位置。
5. 重复所需的次数。