哑铃完全罐式侧平举
哑铃完全罐式侧平举是一项肩部训练动作，主要针对三角肌，同时锻炼斜方肌和旋转袖肌。该动作涉及将哑铃举向两侧，手肘微微弯曲，模仟倒罐动作，有助于降低肩部夹挤风险。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
肩部UPPER PUSH
次要肌肉
trapsrotator cuff
说明
- 两脚分开与肩同宽站立，两手各持一个哑铃，手掌朝向身体。
- 保持背部挺直并核心收紧。
- 将手臂举向两侧，保持手肘微微弯曲，直至与地面平行。
- 在顶部停顿片刻，然后缓慢降低手臂至起始位置。
- 重复所需的次数。
