哑铃高位弯举

目标肌肉

说明

1. 直身站立，两手各持一个哑铃，手掌朝向正前方。
2. 保持上臂静止，弯举哑铃尽可能高，同时收缩二头肌。
3. 在顶部停顿片刻，然后缓慢降低哑铃至起始位置。
4. 重复所需的次数。