哑铃十字架

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手持一个哑铃在身体两侧。
2. 将手臂向两侧抬起，直到与地面平行，身体形成T形。
3. 停顿片刻，然后缓慢将手臂降低到起始位置。
4. 重复所需次数。