哑铃臂屈伸（健身球）

目标肌肉

说明

1. 坐在健身球上，双脚平放地面，背部笔直。
2. 每只手持一个哑铃，掌心向内，手臂弯曲成90度角。
3. 向后伸展手臂，在动作顶部挤压三头肌。
4. 停顿片刻，然后缓慢将哑铃降低到起始位置。
5. 重复所需次数。