哑铃卧姿瑞士球上拉
哑铃卧姿瑞士球上拉是一种胸部运动,同时也牵动三头肌、肩部和背部。由于使用瑞士球,它需要更多的平衡和稳定性,比标准拉运动更具挑战性。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
胸大肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsshouldersback
说明
- 坐在瑞士球上并向前滚动,直到上背部靠在球上。
- 用双手握住一个哑铃,将双臂在胸部上方完全伸展。
- 缓慢将哑铃在头部后方放低,同时保持双臂伸直。
- 停顿片刻,然后将哑铃抬回至起始位置。
- 重复所需次数。
