哑铃单臂瑜伽球法式推举

目标肌肉

说明

1. 坐在瑜伽球上，脚平放在地面上，背部笔直。
2. 一只手握哑铃，掌心向上，肘部弯曲成90度角。
3. 将手臂向天花板方向伸展，保持肘部静止。
4. 缓慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换手臂。