哑铃单臂瑜伽球锤式推举
哑铃单臂瑜伽球锤式推举是单侧推动运动，针对三头肌，在不稳定的表面上进行，以启动核心和稳定肌肉。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三头肌UPPER PUSH
次要肌肉
shoulderschest
说明
- 坐在瑜伽球上，脚平放在地面上，背部笔直。
- 一只手握哑铃，掌心向内，肘部弯曲成90度角。
- 将另一只手放在腰部以保持稳定。
- 向上推动哑铃，充分伸展手臂。
- 在顶部停顿片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换手臂。
