哑铃单臂上斜卧推
哑铃单臂上斜卧推是针对胸肌的单侧上身运动，辅助强调肩膀和三头肌。它在上斜凳上进行，使用单个哑铃，增加对核心稳定性和协调的需求。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
胸肌UPPER PUSH
次要肌肉
shoulderstriceps
说明
- 将上斜凳调整到45度角。
- 坐在凳子上，背部靠在垫子上，脚平放在地面上。
- 一只手握哑铃，采用过顶握法，将其靠在肩膀上。
- 向上和向外推动哑铃，充分伸展手臂。
- 在顶部停顿片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换另一只手臂。
