哑铃单臂臂屈伸

目标肌肉

说明

1. 双脚与肩同宽站立，右手持哑铃。
2. 膝盖微微弯曲，在髋部铰链，保持背部笔直。
3. 右肘抬起至身体侧面，保持90度弯曲。
4. 右臂向后完全伸展，在动作顶端挤压三头肌。
5. 缓慢将哑铃降低到起始位置。
6. 重复所需次数后，切换另一侧。