健身球上哑铃单臂卧推
健身球上哑铃单臂卧推是一项单侧胸部训练，通过在不稳定表面上执行该动作来挑战您的核心和平衡。它以胸大肌为目标，同时参与肩部、三头肌和核心肌肉。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
胸肌UPPER PUSH
次要肌肉
shoulderstricepscore
说明
- 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖呈90度弯曲。
- 一只手持哑铃，放在肩部高度，肘部弯曲，掌心朝向前方。
- 缓慢向上按压哑铃，直到手臂完全伸展，同时保持核心肌群紧张并保持在健身球上的平衡。
- 在顶端停顿一下，然后缓慢将哑铃降低回到起始位置。
- 重复所需次数后，切换到另一只手臂。
