健身球上哑铃单臂屈体向后摆

目标肌肉

说明

1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，膝盖呈90度弯曲。
2. 用一只手持哑铃，将手臂向上伸展到胸部正上方。
3. 缓慢将哑铃向头部后方降低，同时保持手臂笔直。
4. 停顿一下，然后将哑铃抬回到起始位置。
5. 重复所需次数后，切换手臂。