健身球上哑铃单臂坐姿二头弯举

目标肌肉

说明

1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，背部笔直。
2. 一只手持哑铃，掌心朝向上方，手臂完全伸展。
3. 保持上臂静止，通过收缩二头肌将哑铃向肩膀弯曲。
4. 在顶端停顿一下，然后缓慢将哑铃降低回到起始位置。
5. 重复所需次数后，切换手臂。