哑铃单臂肩部推举
哑铃单臂肩部推举是一项单侧头上推举训练，针对三角肌肌肉，次要强调三头肌和上背部。在单臂推举时需要核心稳定性和协调性来保持平衡。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三角肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsupper back
说明
- 双脚与肩同宽站立，一只手在肩部高度持哑铃，掌心朝向前方。
- 将哑铃向上按压直到手臂完全伸展在头顶。
- 在顶端停顿一下，然后缓慢将哑铃降低回到起始位置。
- 重复所需次数后，切换到另一只手臂。
