哑铃单臂三头肌伸展(坐在长凳上)

目标肌肉

说明

1. 坐在长凳上,背部挺直,双脚平放在地面上。
2. 用一只手握住哑铃,另一只手放在长凳上以支撑。
3. 将哑铃举过头顶,保持上臂靠近头部,肘部指向前方。
4. 通过弯曲肘部将哑铃降低到头后,保持上臂静止。
5. 将手臂伸回到起始位置,完全伸直肘部。
6. 重复所需次数,然后更换手臂。