哑铃斯科特推举

目标肌肉

说明

1. 坐在椅凳上，每只手各持一只哑铃，掌心向前。
2. 将哑铃抬至肩部高度，肘部弯曲，掌心向前。
3. 向上推举哑铃，直到双臂完全伸展。
4. 在顶部暂停片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。