哑铃坐姿交替前平举

目标肌肉

说明

1. 坐在椅凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
2. 每只手各持一只哑铃，掌心朝向身体，双臂向下伸展。
3. 保持双臂伸直，在身体前方抬起一只哑铃，直到与地面平行。
4. 在顶部暂停片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
5. 用另一只手重复。
6. 交替进行所需次数。