哑铃坐姿屈臂侧平举

目标肌肉

说明

1. 坐在椅凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
2. 每只手各持一只哑铃，掌心朝向身体，双臂在90度角处弯曲。
3. 保持肘部弯曲，将双臂向两侧抬起，直到与地面平行。
4. 在顶部暂停片刻，然后缓慢将双臂放回起始位置。
5. 重复所需次数。