哑铃坐姿屈身三头肌伸展

目标肌肉

说明

1. 坐在椅凳上，双脚平放在地面上，每只手各持一只哑铃。
2. 在腰部屈身，保持背部挺直，头部向上。
3. 向后伸展双臂，保持肘部靠近头部。
4. 暂停片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。