哑铃坐姿后抬
哑铃坐姿后抬是一项孤立三头肌的训练动作，在坐姿进行。该动作需要保持稳定的姿势和正确的动作形式以有效地参与三头肌。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三头肌UPPER PUSH
次要肌肉
shoulders
说明
- 坐在椅凳上，双脚平放在地面上，每只手各持一只哑铃。
- 膝盖微微弯曲，从髋部向前倾，保持背部挺直。
- 将上臂靠近身体两侧，肘部在90度角处弯曲。
- 向后伸展双臂，在动作顶部挤压三头肌。
- 暂停片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。
