哑铃坐姿侧平举

目标肌肉

说明

1. 坐在椅凳上，双脚平放在地面上，每只手各持一只哑铃，放在大腿上。
2. 保持背部挺直，核心肌肉参与。
3. 以轻微的肘部弯曲将哑铃向两侧抬起，直到与地面平行。
4. 在顶部暂停片刻，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。