哑铃单臂头顶行走

目标肌肉

说明

1. 直立站立，脚分开与肩同宽，一只手握住哑铃。
2. 将哑铃抬起到头顶，完全伸直手臂。
3. 核心肌肉收紧，背部保持挺直，向前行走，保持哑铃在头顶。
4. 继续行走所需的距离或时间。
5. 切换手臂并重复练习。