哑铃站立交替肩上推举
哑铃站立交替肩上推举是一种肩部运动，涉及站立时逐次用一条手臂推举哑铃过头顶。这个动作主要锻炼三角肌，同时也锻炼三头肌和核心以增强稳定性。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三角肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepscore
说明
- 双脚分开与肩同宽站立，每只手在肩膀水平持握一个哑铃，掌心面向前方。
- 将一个哑铃推举过头顶，完全伸展手臂。
- 将哑铃降低回到肩膀水平。
- 用另一只手臂重复。
- 继续交替手臂，按照所需重复次数。
