哑铃站立交替三头肌后伸

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手持握一个哑铃。
2. 膝盖微弯，在臀部折叠，保持背部挺直。
3. 向后伸直手臂，保持肘部靠近身体。
4. 在顶部停顿片刻，然后缓慢降低哑铃回到起始位置。
5. 用另一只手臂重复，每次重复交替两侧。