哑铃站立折身单臂三头肌伸展

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，用一只手持握哑铃。
2. 在腰部折身，保持背部挺直且与地面平行。
3. 将手臂向后伸直，保持肘部靠近身体。
4. 缓慢降低哑铃回到起始位置。
5. 按照所需重复次数重复，然后换手。