哑铃站立前平举过头

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手以上推姿握住一个哑铃。
2. 保持手臂挺直，将哑铃向身体前方抬起，将其抬起至头顶上方。
3. 在顶部停顿片刻，然后缓慢降低哑铃回到起始位置。
4. 按照所需重复次数重复。