哑铃站立后伸

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手持握一个哑铃。
2. 膝盖微弯，在臀部折叠，保持背部挺直。
3. 将手臂向后伸直，在运动顶部挤压三头肌。
4. 停顿片刻，然后缓慢降低哑铃回到起始位置。
5. 按照所需重复次数重复。