哑铃站姿单臂臂屈伸

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，单手持哑铃。
2. 将哑铃举过头顶，充分伸展您的手臂。
3. 保持上臂靠近头部并垂直于地面。
4. 缓慢将哑铃降低到头部后方，弯曲肘部。
5. 暂停片刻，然后将哑铃提升回起始位置。
6. 重复所需次数。