哑铃站姿肩上推举

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，每只手持一个哑铃放在肩高处，掌心朝前。
2. 将哑铃向上推举至手臂完全伸展过头。
3. 在顶部暂停片刻，然后缓慢将哑铃降回肩高处。
4. 重复所需次数。