哑铃站姿掌向内推举
哑铃站姿掌向内推举是一种肩部训练动作，主要针对三角肌，并次要强调三头肌和胸肌。它涉及在保持掌心朝向内侧的情况下将哑铃推举过头，与传统肩上推举相比对肩关节的压力可能较小。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三角肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepschest
说明
- 两脚分开与肩同宽站立，每只手持一个哑铃放在肩高处，掌心朝向内侧。
- 保持核心收紧和背部笔直，将哑铃向上推举至手臂完全伸展过头。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将哑铃降回起始位置。
- 重复所需次数。
