哑铃站姿三头肌臂屈伸

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，单手持哑铃。
2. 将哑铃举过头顶，保持手臂笔直。
3. 弯曲肘部并将哑铃降低到头部后方，保持上臂不动。
4. 将手臂伸直回到起始位置。
5. 重复所需次数。