哑铃三头肌屈伸（单腿站立）

目标肌肉

说明

1. 双脚与肩同宽站立，右手握一个哑铃。
2. 膝盖略微弯曲，在臀部处向前倾身，保持背部挺直。
3. 将右肘提起至身体侧面，保持肘部弯曲呈90度角。
4. 将右臂向后伸展，挤压三头肌。
5. 停顿片刻，然后缓慢将哑铃降低回起始位置。
6. 按所需次数重复，然后换边进行。