哑铃W推举

目标肌肉

说明

1. 坐在卧推凳上，每只手握一个哑铃，掌心朝向前方。
2. 将哑铃抬起至肩膀高度，肘部弯曲，掌心朝向前方。
3. 向上推举哑铃直到手臂在头顶完全伸展。
4. 将哑铃降低回肩膀高度。
5. 按所需次数重复。