哑铃坐姿三头肌伸展

目标肌肉

说明

1. 坐在卧推凳上，背部挺直，脚平放在地面上。
2. 用两只手握住一个哑铃，掌心朝向下方，并将其举起至头顶上方。
3. 弯曲肘部并将哑铃降低至头部后方，保持上臂靠近耳朵。
4. 伸展手臂并将哑铃升回起始位置。
5. 按所需次数重复。