动态胸部拉伸（男性）

目标肌肉

说明

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 将手臂笔直伸向两侧，与地面平行。
3. 缓慢将手臂向前移动，在身体前方交叉。
4. 感受胸肌的拉伸。
5. 保持拉伸10-30秒。
6. 返回起始位置并按所需次数重复。