健身球仰卧三头肌伸展
健身球仰卧三头肌伸展是一项力量运动，主要针对三头肌，在仰卧于健身球上时使用哑铃进行。该动作同时刺激肩膀，需要核心稳定性来保持球上的平衡。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三头肌UPPER PUSH
次要肌肉
shoulders
说明
- 坐在健身球上，脚平放在地面上，膝盖弯曲呈90度角。
- 用两只手握住一个哑铃，手臂笔直向上指向天花板。
- 缓慢将哑铃降低至头部后方，保持肘部靠近耳朵。
- 停顿片刻，然后将哑铃升回起始位置。
- 按所需次数重复。
