完整前水平支撑俯卧撑
完整前水平支撑俯卧撑是一项高级徒手训练动作，主要针对胸肌、肩部、三头肌和核心。此动作需要很强的力量、平衡能力和协调性，因为你在仅用双手平衡整个身体的情况下进行俯卧撑。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~7.5/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
胸肌UPPER PUSH
次要肌肉
shoulderstricepscore
说明
- 开始时采用俯卧撑位置，双手分开稍宽于肩膀。
- 启动核心肌群，将身体向下降低靠近地面，保持肘部靠近身体两侧。
- 当降低身体时，向前倾身体并抬起双脚离地，仅用双手平衡。
- 继续降低身体直到胸部接近地面。
- 通过双手用力并伸展双臂将身体推回起始位置。
- 在整个动作过程中保持从头到脚的直线。
- 重复所需的重复次数。
