手倒立
手倒立是一项自重练习，主要针对三头肌，同时也锻炼肩膀和核心肌群。它需要显著的平衡能力、力量和协调性才能安全有效地执行。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~5.5/每分钟
BALANCE
目标肌肉
三头肌UPPER PUSH
次要肌肉
shoulderscore
说明
- 找到一个开阔的空间，有足够的空间进行手倒立。
- 双手放在地上，与肩同宽，手指指向前方。
- 向上踢动腿部靠近墙壁，使用核心和肩膀保持平衡。
- 一旦达到手倒立位置，激活三头肌以支撑身体重量。
- 尽可能长时间保持手倒立位置以维持平衡。
- 要下来，慢慢降低腿部回到地面。
- 重复所需次数。
