斜向肩胛骨俯卧撑

目标肌肉

说明

1. 将斜面长凳设置在45度角。
2. 将双手放在长凳上，略宽于肩宽。
3. 将脚放在地面上，臀部宽度分开。
4. 通过保持肘部紧贴来向长凳降低胸部。
5. 当您降低时，缩回肩胛骨，将肩胛骨紧紧挤在一起。
6. 通过掌根用力推动，伸展手臂回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。