等距雨刷是一种具有挑战性的徒手运动,针对胸肌,同时也刺激肩部、三头肌和核心。该运动需要显著的核心力量和控制,因为您在保持上身稳定的同时左右移动双腿。
钻石俯卧撑
上斜俯卧撑
膝盖俯卧撑
俯卧撑
宽距俯卧撑
弓箭式俯卧撑