壶铃交替推举

目标肌肉

说明

1. 双脚站立,距离与肩宽相同,每只手握住一个壶铃,放在肩膀高度。
2. 推举一个壶铃向头顶,手臂完全伸直。
3. 将壶铃下降回肩膀高度。
4. 用另一只手臂重复。
5. 继续交替双臂完成所需次数的重复。