壶铃地板交替推举

目标肌肉

说明

1. 仰卧在地面上,膝盖弯曲,脚平放在地面上。
2. 每只手握住一个壶铃,掌心向脚部,手臂向上伸直指向天花板。
3. 将一个壶铃向下降至肩膀,同时保持另一个壶铃向上伸直。
4. 将下降的壶铃推回起始位置,同时将另一个壶铃向下降至肩膀。
5. 继续交替推举动作完成所需次数的重复。