壶铃单臂地面卧推
壶铃单臂地面卧推是一项单侧胸部运动，在地面上进行，一次用一只手臂推动壶铃。它主要针对胸大肌，同时也锻炼肱三头肌和肩部，需要稳定性和控制力。
难度
器材: kettlebell
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
胸大肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsshoulders
说明
- 仰卧在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
- 一只手握住壶铃，掌心朝向双脚，手臂向天花板方向完全伸展。
- 通过弯曲肘部缓慢降低壶铃朝向胸部，保持上臂靠近身体。
- 当壶铃刚好在胸部上方时暂停，然后通过伸展肘部将其推回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。
