壶铃单臂侧身军事推举
壶铃单臂侧身军事推举是一项单侧头顶推举动作，主要针对三角肌，次要针对肱三头肌和核心肌群以维持稳定性。它需要平衡、协调性和肩部力量。
难度
器材: kettlebell
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三角肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepscore
说明
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手在肩部高度握住壶铃。
- 收紧核心肌群并保持背部笔直。
- 向头顶推动壶铃，完全伸展手臂。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将壶铃降低回起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。
