壶铃单臂推举

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手在肩部高度握住壶铃。
2. 膝盖略微弯曲并收紧核心肌群。
3. 通过伸展手臂和完全伸展双腿向头顶推动壶铃。
4. 通过弯曲膝盖并将壶铃带回肩部，将壶铃降低回起始位置。
5. 重复所需次数，然后换边。