壶铃爆发式俯卧撑
壶铃爆发式俯卧撑是一项爆发性俯卧撑变式，双手放在壶铃上，主要针对胸部、肱三头肌、肩部和核心肌群。它需要显著的上身力量、稳定性和协调性，以及爆发力来抬起双手离开壶铃并安全着陆。
难度
器材: kettlebell
时长: 30秒
卡路里: ~9.5/每分钟
CARDIO
目标肌肉
胸大肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsshoulderscore
说明
- 双手放在壶铃上以肩宽距离开始高位平板支撑位置。
- 降低胸部朝向地面，保持肘部靠近身体。
- 爆发性地通过双手推动，抬起双手离开壶铃并完全伸展手臂。
- 轻轻落地回到壶铃上，立即降低胸部进行下一次重复。
- 重复所需次数。
